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Ep 10. Cómo gestionar la ansiedad ante el Coronavirus. Con Germán Jurado.

Om101 Podcast German Jurado

Seguramente estés un poco cansado/a del Coronavirus. Nosotros también. Te prometemos que no te vamos hablar ni de cifras de contagiados, ni de si la curva se aplana o no, ni de hospitales colapsados, ni nada parecido a ese bombardeo de información constante que nos acelera el corazón, nos oprime el pecho, nos crea un nudo en el estómago y nos tensa el cuerpo.

A menos de que seas la reencarnación de Buda, probablemente hayas sentido alguno de estos síntomas en las últimas semanas. Se llama ansiedad. Un virus más contagioso que el físico, porque es más difícil escapar a él: se contagia al encender la televisión, al abrir Instagram, hasta por WhatsApp.

Por eso hemos invitado al podcast a Germán Jurado, no para hablar de lo que pasa fuera, sino de los que está pasando dentro de nosotros, y que nos ayude a gestionarlo. Germán es Coach e instructor de Mindfulness, y a través de procesos de coaching, formaciones y cursos, acompaña a otras personas a realizar cambios personales y profesionales.

Germán nos trae una muy buena noticia: “No podemos vivir sin estrés, pero podemos aprender a gestionarlo a través de un botón mágico que todos tenemos: la conciencia plena”.

En la entrevista exploramos el origen del estrés, la ansiedad y el sufrimiento causado por la situación actual. Para luego centrarnos en la práctica del mindfulness como herramienta que nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones.

Esperamos que esta charla te resulte interesante y si te hemos ayudado de alguna manera, ¡cuéntanoslo! Puedes escribirnos a info@om101.es/blog. Nos harás muy felices.

Nota: Te pedimos disculpas porque la calidad del audio no es muy buena. Tuvimos que hacer un ejercicio de mindfulness muy intenso cuando descubrimos que la calidad no era la esperada y ya nada podíamos hacer para arreglarlo. Parar, respirar y aceptar. 

Puedes escuchar este podcast en los siguientes canales:

      

Notas del Podcast

  • En la web de Germán podrás encontrar más información sobre sus programas de coaching y los cursos que realiza.
  • E nuestra Guía de Mindfulness puedes encontrar información básica y fácil de digerir sobre este tema.
  • Andrés Martín es Instructor de Mindfulness y un gran referente tanto para Germán como para nosotros. Si te apetece investigar más sobre Mindfulness, te aconsejamos su libro Con rumbo propio.
  • Germán nos habla de la investigación liderada por el psicólogo David Creswell en 2007 sobre los beneficios de prestar atención a las sensaciones y emociones. Si quieres leer más sobre mindfulness y ciencia, puedes leer este artículo.
  • También hacemos referencia al vídeo del coach Quim Chico en el que nos propone un cambio de perspectiva que nos ayude a salir del miedo e ir hacia la responsabilidad.
  • La meditación es una práctica fundamental del mindfulness siempre útil y necesaria, pero aún más estos días. En nuestra Guía de Meditación podrás encontrar todo tipo de contenido así como meditaciones guiadas gratuitas.
  • Además, durante los días de confinamiento, Germán ha unido fuerzas con Elka de Ama Come Vive Brilla para regalarnos una meditación cada mañana. Toda la información, en el perfil de Instagram de Germán.

“La intención es más importante que el resultado. Aunque pienses que no estás avanzando, nunca dejes de intentarlo. Una y otra vez, una y otra vez, una y otra vez.”

– Germán Jurado

Esperamos que hayas disfrutado del podcast. Aquí puedes ver otros episodios que hemos grabado.

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