Author: om101

Om101 Ep 18 Podcast German Jurado

Ep 18. Viviendo desde el corazón. Con Germán Jurado.

En este nuevo episodio del Podcast de Om101 hemos tenido la oportunidad de charlar de nuevo con Germán Jurado, instructor de mindfulness y coach. En Abril 2020, en plena crisis del coronavirus y confinados en casa, invitamos a Germán al Podcast. Aprendimos cómo el mindfulness podía ayudarnos a gestionar mejor el momento tan difícil que estábamos viviendo. Este es el link a la entrevista, por si te apetece escucharla: “Ep 10. Cómo gestionar la ansiedad ante el Coronavirus.” En esta ocasión tratamos de temas más agradables: por supuesto de mindfulness y meditación, también de crecimiento personal, budismo, zen e incluso del sentido de la vida. Sí, así de intensos nos pusimos.  También descubrirás la historia personal de Germán, el compromiso con su práctica y una vida de servicio vivida desde el corazón. Esta conversación me ha tocado especialmente. Me ha hecho reflexionar profundamente sobre mi práctica de meditación y sobre aspectos de mi vida que no están 100% alineados con mis valores. Espero que a ti también te resulte tan interesante e inspiradora. Germán es …

Om101 Ferran Cases

Ep 17. Cómo superar la ansiedad. Con Ferran Cases, de Bye Bye Ansiedad.

Vivimos una crisis mundial de la ansiedad. Dos de cada cuatro personas en España sufren o han sufrido algún cuadro de ansiedad. Antes de la pandemia, la ansiedad era la enfermedad más buscada en internet y durante la pandemia y el confinamiento los casos han aumentado en un 25%. Por eso hemos invitado a Ferran Cases, experto en ansiedad y responsable de Bye Bye Ansiedad,  plataforma a través de la cual ayuda a la gente a superar la ansiedad. Bye Bye Ansiedad es un curso de 4 meses, es también un libro y un canal de YouTube, y por supuesto le podéis encontrar en redes sociales, con el mismo nombre. Durante la entrevista Ferran nos explica qué es la ansiedad y en qué se diferencia del estrés. También comparte algunas prácticas y consejos que ayudan a reducir la sintomatología. Y practicamos un método infalible contra la ansiedad: ¡bostezar! El mensaje de Ferran es claro y optimista: la ansiedad sí se puede superar y además es fácil hacerlo, pero requiere de compromiso y trabajo diario. Puedes …

Respira con un árbol, ejercicio práctico.

Hoy hemos realizado una práctica de silvoterapia que nos enseñó Vincent Karche, autor de La sabiduría de los árboles. En un paseo por el bosque, elegimos un árbol, no importaba su tamaño, su edad, si era más o menos bello, sencillamente nos dejamos llevar y nos acercamos aquel que nos atrajo. Nos colocamos delante de él, primero dejando un espacio de intimidad, espacio suficiente para poder observar su silueta desde arriba hasta abajo. Lo saludamos y le preguntamos si estaba de acuerdo en que hiciéramos la práctica con él. Dialogar con el árbol es un un buen punto de partida para  mostrarle nuestro respeto y ritualizar de este modo la relación con él. Una vez presentados, sin dejar de mirar el árbol, nos anclamos al suelo, separamos los pies al ancho de las caderas y extendimos la plata del pie sobre el suelo. Descalzarse fue un gran acierto. En ese momento nos concentramos en la respiración, en el aire fresco de la inspiración y en el tibio de la expiración. Nos detuvimos observando el vaivén de la respiración, …

Ep 16. Atrévete a ser tú y a vivir sin vergüenza. Con Fernando Moreno.

En este episodio del Podcast de Om101 conversamos con Fernando Moreno, coach de resultados y responsable del proyecto “Sin Vergüenza de Mí”.   Fernando se dedica a cambiar la mentalidad de las personas parar mejorar su vida radicalmente. Durante la entrevista hablamos de coaching, de desarrollo personal, de mentalidad y hábitos que nos ayudan a crecer y a vivir sin vergüenza de ser quien somos. Y es que no hay nada más poderoso que ser uno mismo. Este episodio es una invitación a que inviertas en tu crecimiento personal, a trabajar en tu mentalidad, a vivir una vida por diseño y no por defecto de tus circunstancias. Porque lo que crees es lo que creas. Puedes escuchar este podcast en los siguientes canales: APPLE PODCAST  |  SPOTIFY  |  IVOOX Notas del Podcast “Sin Vergüenza de Mí” es el proyecto de Fernando. Puedes visitar su web, escuchar su podcast o leer su libro. Te recomendamos el episodio número 100 de su podcast, un buen resumen de su filosofía y manera de entender el desarrollo personal. Fernando …

Los cuatro acuerdos: Un libro de sabiduría tolteca Miguel Ruiz

Los cuatro acuerdos: un libro de sabiduría tolteca

El doctor Miguel Ruiz nos propone en un sencillo procedimiento para eliminar todas aquellas creencias heredadas que nos limitan y substituirlas por otras que responden a nuestra realidad interior y nos conducen a la libertad.   Las cosas que no nos gustan de nuestra vida tienen que ver con los acuerdos previos que hemos firmado con nosotros mismos. Y es que desde que llegamos al mundo, hay toda una serie de acuerdos que nos rodean y en los que nosotros no tenemos ni voz ni voto. Caes en una familia que habla una determinada lengua, que tiene una determinada religión, unos determinados valores, un determinado equipo de fútbol. Son acuerdos implícitos en los que tú no tienes ni voz ni voto. Estaban ahí antes de que tú nacieras.  En el momento que naces, tú los aceptas como propios. Y no es solo que los aceptes, es que te los van machacando durante toda tu niñez y juventud. Vas creciendo con todos esos acuerdos. Y al estar implantados tan fuerte desde que somos pequeños, requiere de …

Memoria del viento, Ildefonso Aguilar

Ildefonso Aguilar, paisaje minimalista

“Encuentra el equilibrio y mantén tu equilibrio. Encuentre el centro de gravedad y luego párese derecho”. Ildefonso Aguilar utiliza la pintura como eje principal de su expresión, en torno al que se desarrollan otros medios de expresión tales como la música, la fotografía, la instalación y la intervención en el espacio natural. Su trabajo está estrechamente relacionado con el paisaje y la naturaleza de la isla de Lanzarote, en la que se ha formado y en la que siempre ha vivido y, más recientemente, también con el de Islandia. Paisajes desnudos, austeros, de gran fuerza y belleza plástica, que sirven como base fundamental para el desarrollo de su obra. En su interpretación abstrae lo esencial, lo sintetiza y lo sublima. En su técnica pictórica utiliza principalmente, aparte de otros materiales, arenas naturales de la propia isla, que dan a la obra texturas y matices difícilmente obtenibles con otros medios. También es un importante representante del movimiento ecologista en la isla y se le considera un sucesor espiritual de César Manrique. “En mis cuadros se trata …

Om101 Meditacion de la mañana

Meditación de la mañana – 15 min

Meditar por la mañana nos ayuda a afrontar el día de una determinada manera: con más calma, más claridad, enganchándonos menos a los pensamientos negativos y respondiendo a los acontecimientos, en vez de reaccionado a ellos. Esta meditación te ayudará a sentirte lleno de luz y energía para empezar el día. Por eso también la llamamos la meditación del guerrero de luz. Puedes escuchar el audio clicando aquí. También puedes descargarte el audio de forma gratuita a través del mismo enlace y así poder escuchar la meditación desde tu móvil y sin conexión. Si te ha gustado la meditación, puedes probar también con otra meditación para practicar por la noche: meditación para dormir profundamente. Puedes visitar nuestra guía de meditación, si quieres tener acceso a más contenido sobre meditación y otras meditaciones de descarga gratuita. También puedes apuntarte a nuestra lista de correo. De vez en cuando compartimos contenido que nos aporta inspiración, calma y aprendizaje.

Ep 15. Conviviendo con nuestros monstruos. Con Alfonso Casas.

Con motivo de la publicación de su último libro, MonstruosaMente, tenemos el enorme placer de contar con Alfonso Casas en el podcast de Om101. Alfonso, ilustrador y embajador oficial del (des)amor, es autor de libros maravillosos como El final de todos los agostos, Sentimental o AMORes. Seguramente conoces a Alfonso por alguna de sus ilustraciones que arrasan en redes y en las que reflexiona sobre el amor y sus sucedáneos. En MonstruosaMente, Alfonso cambia ligeramente de tercios y nos cuenta la historia de un personaje que convive físicamente con sus monstruos interiores en un piso de 40 m2. Con un punto de humor, Alfonso busca generar una conversación sobre salud mental y, sobretodo, hacer sentir al lector acompañado, que no está solo, y que lo que le pasa a él, nos pasa a todos, aunque no lo compartamos con nadie. Hablamos de educación emocional y salud mental. Aprendemos que no existen las emociones buenas o malas, que nuestros monstruos interiores nunca van a desaparecer pero que podemos conseguir que no nos limiten y que para …

Om101 Yoga Studio

Estamos convencidos de que vivir en paz y alegría necesita de una mente y un cuerpo sanos, fuertes y equilibrados. Por eso hemos creado Om101 Yoga Studio,  un espacio de tranquilidad para el aprendizaje y autoconocimiento a través de la práctica de yoga. Visitar Om101 Yoga Studio Dirigido por Xana Dadhal, el estudio nace durante el confinamiento de 2020, con la necesidad de practicar yoga en grupo a distancia. Nos consideramos una familia de yoguis y creemos en el poder de las pequeñas comunidades. Disfrutamos practicando yoga juntos y nos motivamos a mejorar. Nuestra práctica habitual es online. En ocasiones organizamos cursos, talleres y eventos presenciales Xana Dadhal Xana es la directora del Om101 Yoga Studio. Certificada como profesora de Yoga por Yoga Studio Barcelona en 2011, la motivación de Xana es ayudarnos a descubrir nuestro propio camino en el yoga. La práctica de Xana está influenciada por el Hatha Yoga tradicional, Iyengar y Ashtanga. En sus clases tendrás la oportunidad de practicar Hatha yoga con el flow de Vinyasa, combinado con ejercicios de pranayama y …

Om101 Meditacion para dormir

Meditación para dormir – 30 min

Esta meditación guiada te ayudará a relajarte y a dormirte profundamente. Muchas veces, al final del día, nuestro cuerpo está cansado, pero a la vez sigue tenso. Y nos sentimos agotados mentalmente, pero a la vez nuestra cabeza sigue yendo a mil. Es normal. Es la consecuencia de un día largo y estresante. Poco a poco, a través de esta meditación, vamos a hacer que el cuerpo se relaje y que la mente reduzca la velocidad en la que genera pensamientos. Sin darte cuenta y probablemente antes de que termines la meditación, ya estarás disfrutando de un apacible y profundo sueño. Puedes escuchar el audio clicando aquí. También puedes descargarte el audio de forma gratuita a través del mismo enlace y así poder escuchar la meditación desde tu móvil y sin conexión. Si te ha gustado la meditación, puedes probar también con otra meditación centrada en la respiración a practicar durante el día: Meditación guiada: atención a la respiracion – 15 min  Puedes visitar nuestra guía de meditación, si quieres tener acceso a más contenido sobre …