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Ep 15. Conviviendo con nuestros monstruos. Con Alfonso Casas.

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Con motivo de la publicación de su último libro, MonstruosaMente, tenemos el enorme placer de contar con Alfonso Casas en el podcast de Om101. Alfonso, ilustrador y embajador oficial del (des)amor, es autor de libros maravillosos como El final de todos los agostos, Sentimental o AMORes. Seguramente conoces a Alfonso por alguna de sus ilustraciones que arrasan en redes y en las que reflexiona sobre el amor y sus sucedáneos. En MonstruosaMente, Alfonso cambia ligeramente de tercios y nos cuenta la historia de un personaje que convive físicamente con sus monstruos interiores en un piso de 40 m2. Con un punto de humor, Alfonso busca generar una conversación sobre salud mental y, sobretodo, hacer sentir al lector acompañado, que no está solo, y que lo que le pasa a él, nos pasa a todos, aunque no lo compartamos con nadie. Hablamos de educación emocional y salud mental. Aprendemos que no existen las emociones buenas o malas, que nuestros monstruos interiores nunca van a desaparecer pero que podemos conseguir que no nos limiten y que para …

Om101 Yoga Studio

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Estamos convencidos de que vivir en paz y alegría necesita de una mente y un cuerpo sanos, fuertes y equilibrados. Por eso hemos creado Om101 Yoga Studio,  un espacio de tranquilidad para el aprendizaje y autoconocimiento a través de la práctica de yoga. Visitar Om101 Yoga Studio Dirigido por Xana Dadhal, el estudio nace durante el confinamiento de 2020, con la necesidad de practicar yoga en grupo a distancia. Nos consideramos una familia de yoguis y creemos en el poder de las pequeñas comunidades. Disfrutamos practicando yoga juntos y nos motivamos a mejorar. Nuestra práctica habitual es online. En ocasiones organizamos cursos, talleres y eventos presenciales Xana Dadhal Xana es la directora del Om101 Yoga Studio. Certificada como profesora de Yoga por Yoga Studio Barcelona en 2011, la motivación de Xana es ayudarnos a descubrir nuestro propio camino en el yoga. La práctica de Xana está influenciada por el Hatha Yoga tradicional, Iyengar y Ashtanga. En sus clases tendrás la oportunidad de practicar Hatha yoga con el flow de Vinyasa, combinado con ejercicios de pranayama y …

Om101 Meditacion para dormir

Meditación para dormir – 30 min

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Esta meditación guiada te ayudará a relajarte y a dormirte profundamente. Muchas veces, al final del día, nuestro cuerpo está cansado, pero a la vez sigue tenso. Y nos sentimos agotados mentalmente, pero a la vez nuestra cabeza sigue yendo a mil. Es normal. Es la consecuencia de un día largo y estresante. Poco a poco, a través de esta meditación, vamos a hacer que el cuerpo se relaje y que la mente reduzca la velocidad en la que genera pensamientos. Sin darte cuenta y probablemente antes de que termines la meditación, ya estarás disfrutando de un apacible y profundo sueño. Puedes escuchar el audio clicando aquí. También puedes descargarte el audio de forma gratuita a través del mismo enlace y así poder escuchar la meditación desde tu móvil y sin conexión. Si te ha gustado la meditación, puedes probar también con otra meditación centrada en la respiración a practicar durante el día: Meditación guiada: atención a la respiracion – 15 min  Puedes visitar nuestra guía de meditación, si quieres tener acceso a más contenido sobre …

Baño del bosque, Shinrin Yoku

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Es un encuentro sencillo y profundo con los árboles. Inspirado por los pioneros japoneses en el campo (Shinrin Yoku), también llamado silvoterapia, promueve el regreso a la verdadera naturaleza a través del contacto con los árboles. Relajación, respiraciones profundas, energización, ayudas curativas, ideas aclaradas, inmersión tranquilizadora, alegría de vivir, regreso al momento presente, esto es lo que los árboles nos ofrecen en abundancia. Es fácil sentirse bien cuando estamos en contacto con la naturaleza, te relajas, respiras libremente y, a veces, incluso sientes el soltar que promueve la curación. Los árboles son dueños del momento, de la presencia. Te ayudan a volver al núcleo de tu propia presencia. Si cantas en el bosque, todas tus células vibran, es la alegría de sentirte vivo lo que despierta en lo más profundo de ti. Si caminas en silencio con los árboles, percibes la calma desde dentro. Paso a paso te enamoras de tu propio silencio. La paz se establece de forma duradera. Es una práctica que consiste en pasar tiempo en el bosque, escuchar, estar tranquilo, aceptar y reconocer la presencia propia y dejar que los sentidos sientan y disfruten …

La sabiduría de los árboles. El poder sanador de los árboles para reconectar contigo mismo.

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“Cuando uno se encuentra con los árboles,se encuentra con uno mismo”   Vincent Karche, autor de La sabiduría de los árboles entre otros libros, guardabosques, tenor de ópera, profesor de canto y también conferenciante, tras sufrir un burn-out (agotamiento psíquico, cansancio extremo), sintió la necesidad de reponer fuerzas en contacto con la naturaleza y emprendió una serie de viajes por Canadá y el Himalaya. Actualmente es tenor de los bosques y dirige las RandOlyrics, uniendo canto y naturaleza. Abarca las 4 estaciones: primavera, el tiempo de las aperturas; verano, el tiempo de la abundancia; otoño, el tiempo de las curaciones e invierno, el tiempo de la calma. En el libro encontrarás 12 ejercicios para encontrar una nueva calidad de presencia, 12 momentos de creatividad para expresar tus sentimientos, técnicas de respiración y prácticas revitalizantes como el Shinrin-yoku (el baño del bosque japonés) Conectamos con la naturaleza para volver a la explosión de la vida, en la cual emprendemos viajes sensoriales, fluyendo con los sentidos, en los que estar presente, con el deseo de sentirnos bien. Una exploración a través de dinámicas, tales …

Om101 Mantras

¿Qué es un Mantra? Significado y Beneficios

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Un mantra es una palabra, sonido o frase que se repite de forma continuada en voz alta o mentalmente con el objetivo de alcanzar estados meditativos más profundos. Mantra, la liberación de la mente La palabra mantra deriva del sánscrito “mana” (mente) y “tra” (herramienta o liberación). De manera que podemos traducir mantra como herramienta de la mente para su liberación. La repetición de ciertas palabras o sonidos actúa como objeto de concentración ayudando a trascender el ruido mental y  trayendo nuestra atención al momento presente. De esta forma, igual que la respiración, el mantra puede utilizarse como herramienta de meditación. A menudo los mantras no tienen un significado concreto, sino que a través de su repetición generamos una vibración que tiene efectos a nivel psicológico y espiritual. Mantra, tecnología espiritual El uso de mantras en meditación y en prácticas religiosas es milenario. En el yoga, hablamos de entre 5 y 10 mil años que la repetición de palabras en sánscrito se utiliza como manera de alcanzar estados meditativos muy profundos. La elección de ciertas …

Om101 Veronica Noli Soul Yogui

Ep 14. Yoga, más allá del ásana. Con Verónica Noli, de Soul Yogui.

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En este episodio del podcast tenemos el enorme placer de contar con Verónica Noli, creadora y responsable de Soul Yogui, proyecto de mentoría, coaching y formaciones que tienen como objetivo ayudarnos a descubrir la magia que hay dentro de nosotros y desarrollar todo nuestro potencial. Vero no es una yogui convencional. Vero es rock’n’roll, es brujería y no tiene reparos en sacar el machete cuando hace falta. Así que esta entrevista no tiene desperdicio. Hablamos de yoga. Pero yoga más allá del ásana, más allá de la esterilla. Y del yoga del ásana también, pero el ásana  más allá de la gimnasia y del equilibrismo y de las posturas imposibles que solemos ver en Instagram. Con Vero aprendemos sobre la tradición yóguica, su origen, los linajes tradicionales y su evolución a los largo de miles de años. Vero nos lleva por cada una de las 4 sendas que conforman el yoga: la práctica física (Raja), la práctica devocional (Bhakti), la acción desinteresada (Karma) y la búsqueda de conocimiento (Jnana). Y aprendemos que practicar yoga, es …

Conceptos básicos de yoga

8 conceptos básicos de yoga

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Existen multitud de conceptos relacionados con el yoga. Fracasaríamos estrepitosamente si quisiéramos recogerlos todos en un solo artículo. En nuestro afán minimalista, te traemos 8 conceptos básicos que probablemente te sonarán de haberlos oídos si practicas yoga en grupo u online.   Estos conceptos darían cada uno de ellos para varios artículos. Así que te traemos una breve descripción de cada uno de ellos para situarte. A partir de ahí, te animamos a que sigas investigando por tu cuenta. Yoga Teníamos que empezar por este concepto, ya que pese a ser una palabra tan usada, mucha gente desconoce su significado y todo lo que engloba. En Occidente solemos referirnos a yoga como la práctica física que realizamos en la esterilla, cuando ésta es solo una de las ramas de un sistema filosófico muy complejo. También considerado como ciencia antigua, el yoga se centra en la búsqueda del equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu, con el objetivo de alcanzar un estado de bienestar físico y mental, de plenitud y paz interior. La palabra “yoga” …

Om101 recursos meditación

Recursos para meditar

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Existe una infinidad de recursos de meditación. Algunos más teóricos e inspiradores (documentales, charlas, podcasts, libros) y otros más prácticos (vídeos y audios con meditaciones, apps de meditar o grupos online). Aquí te traemos una selección del contenido que más nos gusta en Om101. Kit de Meditación Om101 Tanto si no has meditado nunca y quieres empezar, como si meditas de forma regular y quieres profundizar en tu práctica, en este kit encontrarás recursos muy útiles como audio descargables, una selección de lecturas y un diario de meditación. Puedes descargarte el kit de forma gratuita a través de este link. Expertos en meditación online Algunos expertos meditadores hacen sesiones en vivo en streaming de forma gratuita, otros aplican una cuota mensual y otros ofrecen una gran cantidad de contenido digital siempre disponible. Si no sabes con quién hacerlo de forma online, te proponemos: Agustín Vidal Germán Jurado Mindfulness Amitaba Deepak Chopra Michael Sealey Apps para meditar Headspace Aire Fresco Insight Timer En el artículo Las 3 mejores apps para meditar puedes encontrar más detalle de cada …

¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¡Quién sabe!

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La razón principal de nuestra infelicidad es la falta de aceptación de las cosas tal y como son. Esto nos lo explicó el Buda hace 2500 años, pero a día de hoy seguimos sin haber aprendido la lección. La realidad es neutra. El cómo la interpretamos y la valoración que hagamos de ella es cosa nuestra. De manera que lo que puede parecer algo malo (como un despido en el trabajo o una ruptura sentimental), puede que esté abriendo la puerta a nuevas posibilidades (encontrar un trabajo mejor o una pareja con la que conectamos más). Y de igual manera, algo que consideramos bueno y gratificante, puede que en un futuro se convierta en un drama. Echart Tolle escribió “la causa principal de infelicidad no es nunca la situación en la que te encuentras, sino lo que piensas acerca de ella.” Somos seres espirituales teniendo una experiencia humana. Desde este punto de vista, no existen experiencias buenas o malas, porque todas son aprendizajes que forman parte de nuestro desarrollo personal y espiritual. Te traemos un …