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Om101 Ep 18 Podcast German Jurado

Ep 18. Viviendo desde el corazón. Con Germán Jurado.

En este nuevo episodio del Podcast de Om101 hemos tenido la oportunidad de charlar de nuevo con Germán Jurado, instructor de mindfulness y coach. En Abril 2020, en plena crisis del coronavirus y confinados en casa, invitamos a Germán al Podcast. Aprendimos cómo el mindfulness podía ayudarnos a gestionar mejor el momento tan difícil que estábamos viviendo. Este es el link a la entrevista, por si te apetece escucharla: “Ep 10. Cómo gestionar la ansiedad ante el Coronavirus.” En esta ocasión tratamos de temas más agradables: por supuesto de mindfulness y meditación, también de crecimiento personal, budismo, zen e incluso del sentido de la vida. Sí, así de intensos nos pusimos.  También descubrirás la historia personal de Germán, el compromiso con su práctica y una vida de servicio vivida desde el corazón. Esta conversación me ha tocado especialmente. Me ha hecho reflexionar profundamente sobre mi práctica de meditación y sobre aspectos de mi vida que no están 100% alineados con mis valores. Espero que a ti también te resulte tan interesante e inspiradora. Germán es …

Om101 Ferran Cases

Ep 17. Cómo superar la ansiedad. Con Ferran Cases, de Bye Bye Ansiedad.

Vivimos una crisis mundial de la ansiedad. Dos de cada cuatro personas en España sufren o han sufrido algún cuadro de ansiedad. Antes de la pandemia, la ansiedad era la enfermedad más buscada en internet y durante la pandemia y el confinamiento los casos han aumentado en un 25%. Por eso hemos invitado a Ferran Cases, experto en ansiedad y responsable de Bye Bye Ansiedad,  plataforma a través de la cual ayuda a la gente a superar la ansiedad. Bye Bye Ansiedad es un curso de 4 meses, es también un libro y un canal de YouTube, y por supuesto le podéis encontrar en redes sociales, con el mismo nombre. Durante la entrevista Ferran nos explica qué es la ansiedad y en qué se diferencia del estrés. También comparte algunas prácticas y consejos que ayudan a reducir la sintomatología. Y practicamos un método infalible contra la ansiedad: ¡bostezar! El mensaje de Ferran es claro y optimista: la ansiedad sí se puede superar y además es fácil hacerlo, pero requiere de compromiso y trabajo diario. Puedes …

Respira con un árbol, ejercicio práctico.

Hoy hemos realizado una práctica de silvoterapia que nos enseñó Vincent Karche, autor de La sabiduría de los árboles. En un paseo por el bosque, elegimos un árbol, no importaba su tamaño, su edad, si era más o menos bello, sencillamente nos dejamos llevar y nos acercamos aquel que nos atrajo. Nos colocamos delante de él, primero dejando un espacio de intimidad, espacio suficiente para poder observar su silueta desde arriba hasta abajo. Lo saludamos y le preguntamos si estaba de acuerdo en que hiciéramos la práctica con él. Dialogar con el árbol es un un buen punto de partida para  mostrarle nuestro respeto y ritualizar de este modo la relación con él. Una vez presentados, sin dejar de mirar el árbol, nos anclamos al suelo, separamos los pies al ancho de las caderas y extendimos la plata del pie sobre el suelo. Descalzarse fue un gran acierto. En ese momento nos concentramos en la respiración, en el aire fresco de la inspiración y en el tibio de la expiración. Nos detuvimos observando el vaivén de la respiración, …

Ep 16. Atrévete a ser tú y a vivir sin vergüenza. Con Fernando Moreno.

En este episodio del Podcast de Om101 conversamos con Fernando Moreno, coach de resultados y responsable del proyecto “Sin Vergüenza de Mí”.   Fernando se dedica a cambiar la mentalidad de las personas parar mejorar su vida radicalmente. Durante la entrevista hablamos de coaching, de desarrollo personal, de mentalidad y hábitos que nos ayudan a crecer y a vivir sin vergüenza de ser quien somos. Y es que no hay nada más poderoso que ser uno mismo. Este episodio es una invitación a que inviertas en tu crecimiento personal, a trabajar en tu mentalidad, a vivir una vida por diseño y no por defecto de tus circunstancias. Porque lo que crees es lo que creas. Puedes escuchar este podcast en los siguientes canales: APPLE PODCAST  |  SPOTIFY  |  IVOOX Notas del Podcast “Sin Vergüenza de Mí” es el proyecto de Fernando. Puedes visitar su web, escuchar su podcast o leer su libro. Te recomendamos el episodio número 100 de su podcast, un buen resumen de su filosofía y manera de entender el desarrollo personal. Fernando …

Los cuatro acuerdos: Un libro de sabiduría tolteca Miguel Ruiz

Los cuatro acuerdos: un libro de sabiduría tolteca

El doctor Miguel Ruiz nos propone en un sencillo procedimiento para eliminar todas aquellas creencias heredadas que nos limitan y substituirlas por otras que responden a nuestra realidad interior y nos conducen a la libertad.   Las cosas que no nos gustan de nuestra vida tienen que ver con los acuerdos previos que hemos firmado con nosotros mismos. Y es que desde que llegamos al mundo, hay toda una serie de acuerdos que nos rodean y en los que nosotros no tenemos ni voz ni voto. Caes en una familia que habla una determinada lengua, que tiene una determinada religión, unos determinados valores, un determinado equipo de fútbol. Son acuerdos implícitos en los que tú no tienes ni voz ni voto. Estaban ahí antes de que tú nacieras.  En el momento que naces, tú los aceptas como propios. Y no es solo que los aceptes, es que te los van machacando durante toda tu niñez y juventud. Vas creciendo con todos esos acuerdos. Y al estar implantados tan fuerte desde que somos pequeños, requiere de …

Ep 15. Conviviendo con nuestros monstruos. Con Alfonso Casas.

Con motivo de la publicación de su último libro, MonstruosaMente, tenemos el enorme placer de contar con Alfonso Casas en el podcast de Om101. Alfonso, ilustrador y embajador oficial del (des)amor, es autor de libros maravillosos como El final de todos los agostos, Sentimental o AMORes. Seguramente conoces a Alfonso por alguna de sus ilustraciones que arrasan en redes y en las que reflexiona sobre el amor y sus sucedáneos. En MonstruosaMente, Alfonso cambia ligeramente de tercios y nos cuenta la historia de un personaje que convive físicamente con sus monstruos interiores en un piso de 40 m2. Con un punto de humor, Alfonso busca generar una conversación sobre salud mental y, sobretodo, hacer sentir al lector acompañado, que no está solo, y que lo que le pasa a él, nos pasa a todos, aunque no lo compartamos con nadie. Hablamos de educación emocional y salud mental. Aprendemos que no existen las emociones buenas o malas, que nuestros monstruos interiores nunca van a desaparecer pero que podemos conseguir que no nos limiten y que para …

La sabiduría de los árboles. El poder sanador de los árboles para reconectar contigo mismo.

“Cuando uno se encuentra con los árboles,se encuentra con uno mismo”   Vincent Karche, autor de La sabiduría de los árboles entre otros libros, guardabosques, tenor de ópera, profesor de canto y también conferenciante, tras sufrir un burn-out (agotamiento psíquico, cansancio extremo), sintió la necesidad de reponer fuerzas en contacto con la naturaleza y emprendió una serie de viajes por Canadá y el Himalaya. Actualmente es tenor de los bosques y dirige las RandOlyrics, uniendo canto y naturaleza. Abarca las 4 estaciones: primavera, el tiempo de las aperturas; verano, el tiempo de la abundancia; otoño, el tiempo de las curaciones e invierno, el tiempo de la calma. En el libro encontrarás 12 ejercicios para encontrar una nueva calidad de presencia, 12 momentos de creatividad para expresar tus sentimientos, técnicas de respiración y prácticas revitalizantes como el Shinrin-yoku (el baño del bosque japonés) Conectamos con la naturaleza para volver a la explosión de la vida, en la cual emprendemos viajes sensoriales, fluyendo con los sentidos, en los que estar presente, con el deseo de sentirnos bien. Una exploración a través de dinámicas, tales …

Ikebana, amor a la naturaleza

Ikebana, amor a la naturaleza

La intención de este artículo es abrir una ventana a través de la cual echar una mirada al arte milenario del Ikebana. Una ventana que nos deje ver más allá del concepto occidental de arte floral que mezcla flores y elementos vegetales. El Ikebana es una de las artes Zen, un DO, un portal hacia la meditación, es un estado interior que se manifiesta en formas del Ikebana, es el camino de las flores. Es una disciplina basada en una forma fundamental de vivir, un DO, una filosofía que nos invita a recorrer un camino interior. La palabra flor en Japón adquiere otra dimensión, se convierte en un concepto creativo a través del que se desarrollan las diferentes formas en que se elabora el Ikebana. La necesidad de mantener vivos durante más tiempo todos sus elementos vegetales: hojas, juncos, flores, ramas etc., es por la que se traduce Ikebana como “flores vivientes”. El paisaje y la naturaleza han sido una constante en el arte, en la vida y en el espíritu de los japoneses. Este …

libros desarrollo personal

5 libros imprescindibles sobre crecimiento personal

Queríamos compartir contigo algunos de los libros que más nos han marcado y que más han influenciado a Om101. Porque si conectas con el contenido que compartimos en esta web, tal vez también te puedan interesar estos libros. Elegir solo 5 ha sido ardua tarea. Si te gustaría que ampliásemos la lista, háznoslo saber y compartiremos unos cuantos más. Esperamos que te animes a leer alguno de ellos. El Poder del Ahora, de Echkart Tolle   Si ya conoces el libro, puede que te parezca una elección demasiado obvia. Pero es que esta lista va de imprescindibles y esto libro lo es. Por si hay alguien que todavía no lo haya leído, vale la pena hablar de él y convencerle para que lo haga. Yo lo tengo desgastado de haberlo leído, releído, marcado, remarcado, subrayado, tomado notas… Con un lenguaje sencillo y directo, El Poder del Ahora es un libro perfecto para iniciarse en la espiritualidad laica y entender los conceptos básicos como la identificación con el falso yo, el ego, nuestra esencia, el origen …

Sonidos binaurales

Sonidos binaurales, sueños lúcidos

La música es un estado vibracional que tiene la capacidad de elevar y modificar nuestro estado de conciencia. La música binaural pretende elevar esta conciencia a otros estados mediante la producción de notas musicales capaces de alterar las ondas cerebrales de nuestro organismo. Los sonidos binaurales son frecuencias de onda cerebrales que se combinan con música de fondo para llevarnos a un estado de conciencia alterada, un estado meditativo o incluso a un estado de relajación profunda. Cuando escuchamos esta música somos capaces de aumentar nuestro grado de conciencia y esto se traduce en una ayuda a varios niveles de la vida cotidiana: relajación, concentración, visión, creatividad y otras cualidades de nuestra mente. Se trata de tonos o frecuencias específicas, diferenciadas por magnitudes pequeñas en cada oído. Por ejemplo, en un oído la frecuencia puede ser de 300Hz y en otro de 310Hz, lo que hace al cerebro producir un sonido tridimensional, o ilusorio, de 10Hz. Esto, nuestro cerebro lo crea a partir del estímulo y de intentar sincronizarse con las frecuencias a las que es expuesto. Para poder sincronizar ambos hemisferios del cerebro a una misma frecuencia es necesario que escuchemos …