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Om101 Aprende a meditar en 10 pasos

¿Cómo meditar? Aprende a meditar en 10 pasos

Cierra los ojos, inhala, exhala… ya estás meditando. La meditación es algo mucho más fácil de lo que tal vez te imagines. Aún así, para que te resulte más accesible y la meditación se convierta en una práctica habitual en tu vida, te explicamos en 10 sencillos pasos cómo empezar a meditar. 1. Encuentra un buen momento para meditar en un lugar tranquilo Cualquier momento es bueno para meditar, porque cualquier momento es bueno para dedicar unos minutos a calmar la mente. Pero si no somos meditadores habituales, nuestro consejo es buscar un momento en el que te sientas tranquilo y no demasiado cansado. En el futuro podrás utilizar la meditación como una herramienta en momentos de estrés, pero por ahora es mejor trabajar desde la calma. Con la práctica habitual también seremos capaces de meditar en lugares concurridos e incluso ruidosos. Pero al inicio, es importante encontrar un lugar en el que nos sintamos relajados. Algunas personas aconsejan hacerlo en ambientes naturales y bonitos, como en la orilla del mar o en la montaña. …

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El Podcast de Om101

El Podcast de Om101 es una espacio para la inspiración y el aprendizaje sobre crecimiento personal y profesional. Hablamos de una gran variedad de temas, los mismos que puedes encontrar en nuestra web, como crecimiento personal y profesional, mindfulness, meditación, yoga y de todo aquello que nos inspira, nos ayuda a crecer y vivir como a nosotros nos gusta: des pa cio. Puedes escuchar nuestro podcast en los siguientes canales: IVOOX | SPOTIFY | APPLE PODCAST  | GOOGLE PODCAST En estos episodios cortos damos respuesta a preguntas frecuentes que nuestros clientes y comunidad nos hacen: P5. ¿Cómo (des)conectar en vacaciones y sacarles el máximo provecho? P4. ¿Soy demasiado mayor para cambiar de trabajo? P3. ¿Cómo ganar confianza en mí para cambiar de trabajo? P2. ¿Cómo encontrar mi propósito? P1. ¿Por qué cada año fallo en mis objetivos y propósitos? Estas son las entrevistas que hemos grabado hasta el momento: Ep 25. El camino del Zen. Con Esther Verona y Germán Jurado. Ep 24. Una cita con tu artista interior. Con Israel Barranco. Ep 23. La crisis …

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Mindfulness y Ciencia

¿Eres científico? Si lo eres, puede que este artículo te parezca demasiado básico o poco profesional. Nosotros no somos científicos, pero nos interesa qué dice la ciencia de ciertos temas. Y pensamos que si nosotros los entendemos, y somos capaz de explicarlos tal y como tienen sentido para nosotros, sin necesidad de recurrir a definiciones o conceptos demasiado complicados o sofisticados, muchos otros lectores lo entenderán, que es al final y al cabo el objetivo de estar escribiendo/leyendo esto, aquí y ahora. Verás que la siguiente explicación es muy fácil de entender. El cerebro es un órgano más del cuerpo humano, que igual que el resto, está en continuo cambio a lo largo de nuestra vida. La neuroplasticidad es un nuevo concepto de la ciencia que se refiere a la capacidad del cerebro de cambiar su forma como resultado de la experiencia. Igual que a través del ejercicio físico podemos modificar la forma de nuestro cuerpo, podemos “entrenar” ciertas zonas del cerebro que nos ayuden a vivir con menos estrés y más felices.     …