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Conceptos básicos de yoga

8 conceptos básicos de yoga

Existen multitud de conceptos relacionados con el yoga. Fracasaríamos estrepitosamente si quisiéramos recogerlos todos en un solo artículo. En nuestro afán minimalista, te traemos 8 conceptos básicos que probablemente te sonarán de haberlos oídos si practicas yoga en grupo u online.   Estos conceptos darían cada uno de ellos para varios artículos. Así que te traemos una breve descripción de cada uno de ellos para situarte. A partir de ahí, te animamos a que sigas investigando por tu cuenta. Yoga Teníamos que empezar por este concepto, ya que pese a ser una palabra tan usada, mucha gente desconoce su significado y todo lo que engloba. En Occidente solemos referirnos a yoga como la práctica física que realizamos en la esterilla, cuando ésta es solo una de las ramas de un sistema filosófico muy complejo. También considerado como ciencia antigua, el yoga se centra en la búsqueda del equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu, con el objetivo de alcanzar un estado de bienestar físico y mental, de plenitud y paz interior. La palabra “yoga” …

Om101 recursos meditación

Recursos para meditar

Existe una infinidad de recursos de meditación. Algunos más teóricos e inspiradores (documentales, charlas, podcasts, libros) y otros más prácticos (vídeos y audios con meditaciones, apps de meditar o grupos online). Aquí te traemos una selección del contenido que más nos gusta en Om101. Kit de Meditación Om101 Tanto si no has meditado nunca y quieres empezar, como si meditas de forma regular y quieres profundizar en tu práctica, en este kit encontrarás recursos muy útiles como audio descargables, una selección de lecturas y un diario de meditación. Puedes descargarte el kit de forma gratuita a través de este link. Expertos en meditación online Algunos expertos meditadores hacen sesiones en vivo en streaming de forma gratuita, otros aplican una cuota mensual y otros ofrecen una gran cantidad de contenido digital siempre disponible. Si no sabes con quién hacerlo de forma online, te proponemos: Agustín Vidal Germán Jurado Mindfulness Amitaba Deepak Chopra Michael Sealey Apps para meditar Headspace Aire Fresco Insight Timer En el artículo Las 3 mejores apps para meditar puedes encontrar más detalle de cada …

¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¡Quién sabe!

La razón principal de nuestra infelicidad es la falta de aceptación de las cosas tal y como son. Esto nos lo explicó el Buda hace 2500 años, pero a día de hoy seguimos sin haber aprendido la lección. La realidad es neutra. El cómo la interpretamos y la valoración que hagamos de ella es cosa nuestra. De manera que lo que puede parecer algo malo (como un despido en el trabajo o una ruptura sentimental), puede que esté abriendo la puerta a nuevas posibilidades (encontrar un trabajo mejor o una pareja con la que conectamos más). Y de igual manera, algo que consideramos bueno y gratificante, puede que en un futuro se convierta en un drama. Echart Tolle escribió “la causa principal de infelicidad no es nunca la situación en la que te encuentras, sino lo que piensas acerca de ella.” Somos seres espirituales teniendo una experiencia humana. Desde este punto de vista, no existen experiencias buenas o malas, porque todas son aprendizajes que forman parte de nuestro desarrollo personal y espiritual. Te traemos un …

Ep 13. Ser más, teniendo menos y haciendo menos. Con Lucía Terol, de Sencillez Plena.

El minimalismo está de moda y eso está bien. Igual que el yoga, el mindfulness o la meditación, el minimalismo forma parte del cambio de paradigma en el que estamos inmersos. Avanzamos paso a paso en nuestro desarrollo personal y espiritual, y no hay vuelta atrás. Y para aprender sobre minimalismo, hemos invitado al podcast a Lucía Terol, experta en minimalismo y organización, creadora de Sencillez Plena y autora de “Esencia Minimalista”. Con Lucía aprendemos que el minimalismo va mucho más allá de reducir el número de objetos que tenemos. Es un estilo de vida en el que nos cuestionamos todo: lo que tenemos, pero también lo que hacemos y lo que somos. Y a través de esta reflexión continua somos capaces de ver qué es lo que no nos aporta valor, para deshacernos de ello, y poder dejar más espacio en nuestra vida a lo que sí nos aporta realmente valor. No somos más por tener más, pero tampoco somos más por tener menos. El minimalismo no es una competición por tener el menor número …

Om101 8 consejos para empezar con el minimalismo

8 consejos para empezar con el minimalismo

Si te sientes atraído por el minimalismo y motivado para llevar una vida más minimalista, pero no sabes por dónde empezar, tranquilo, es normal, nos ha pasado a todos. A través de esta serie de artículos sobre minimalismo en la práctica, queremos ayudarte a empezar a reducir con sentido, con calma y sobretodo, disfrutando del proceso.   A continuación 8 consejos para que empieces a aplicar el minimalismo en tu vida desde hoy mismo: 1. Sigue el método C.O.R. El método C.O.R. es el proceso de simplificación en 3 pasos: 1. Cuestionar – 2. Observar – 3. Reducir. Puedes aplicarlo en cualquier ámbito de tu vida: desde la casa a tu trabajo, tus aficiones o tus amistades. Te recomendamos empezar por áreas de tu vida que no tengan una gran carga emocional pero que aún así sientas la necesidad de un cambio: ordenar alguna habitación o reducir tu ropero. En el artículo Cómo empezar con el minimalismo te damos mucho más detalle de este proceso de reducción en 3 pasos. Puedes leerlo clicando aquí. 2. …

Om101 recursos minimalistas

Recursos Minimalistas

Si te interesa el minimalismo y quieres ser explorándolo, aquí tienes una selección del contenido que más nos ha inspirado en Om101. Libros Minimalismo: para una vida con sentido, de Joshua Fields y Ryan Nicodemus. Esencia Minimalista, de Lucía Terol. El arte de ser minimalista, de Everett Bogue. Formato PDF descargable. Goodbye, things: cómo encontrar la felicidad con el arte de lo esencial, de Fumio Sasaki. El poder de lo simple, de Leo Babauta. Stuffocation: living more with less, de James Wallman. Solo existe en versión en inglés. La magia del orden, de Marie Kondo. Manual de limpieza de un monje budista, de Keisuke Matsumoto. Del Zen al Hecho:  El sistema simple y definitivo de productividad, de Leo Babauta. Documentales Minimalismo: las cosas importantes TINY: A story about living small ¡A ordenar con Marie Kondo! Voces minimalistas en la ciudad The True Cost ¿Qué compraría Jesús? Happy TedTalks Los minimalistas. Una vida rica con menos cosas Angela Horn. Cuanto menos tienes, más tienes Adam Baker. Sell your crap. Pay your debt. Do what you love (Vende tu …

Om101 como reaccionar ante el estres

Cómo reaccionar ante el estrés

Kelly McGonigal, psicóloga de la salud, profesora científica en Stanford y autora de “Estrés: el lado bueno,” llevaba años considerando el estrés como una enfermedad que provocaba la muerte de muchas personas. Después de varios estudios cambió de opinión. El estrés no es lo que mata a la gente, sino el creer que es un motivo de enfermedad o que resulta perjudicial para nosotros. En uno de estos estudios evaluaron los sentimientos de estrés de las personas y la actitud que tenían frente a él. Descubrieron que nuestra propia percepción del estrés condiciona la reacción de nuestro cuerpo. Nosotros mismos tenemos la capacidad de modificar nuestro estado. Si somos capaces de ver el estrés como algo positivo (simplemente como un mecanismo del cuerpo que se está preparando para un acción o situación determinada) no forzaremos nuestros vasos sanguíneos y el corazón no se acelerará. En realidad nos estamos preparando para un desafío, desde la motivación y la alegría. Otro dato interesante es que cuando ayudamos a alguien de nuestro entorno a superar algún trance o …

Ikebana, amor a la naturaleza

Ikebana, amor a la naturaleza

La intención de este artículo es abrir una ventana a través de la cual echar una mirada al arte milenario del Ikebana. Una ventana que nos deje ver más allá del concepto occidental de arte floral que mezcla flores y elementos vegetales. El Ikebana es una de las artes Zen, un DO, un portal hacia la meditación, es un estado interior que se manifiesta en formas del Ikebana, es el camino de las flores. Es una disciplina basada en una forma fundamental de vivir, un DO, una filosofía que nos invita a recorrer un camino interior. La palabra flor en Japón adquiere otra dimensión, se convierte en un concepto creativo a través del que se desarrollan las diferentes formas en que se elabora el Ikebana. La necesidad de mantener vivos durante más tiempo todos sus elementos vegetales: hojas, juncos, flores, ramas etc., es por la que se traduce Ikebana como “flores vivientes”. El paisaje y la naturaleza han sido una constante en el arte, en la vida y en el espíritu de los japoneses. Este …

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Ep 12. Solo tú marcas tu horizonte. Con Miquel Sunyer, explorador de océanos.

En este episodio tenemos el placer de charlar con Miquel Sunyer, nadador de ultradistancia en aguas abiertas y creador de proyectos deportivos y de concienciación medioambiental como Vies Braves y Ecoswimming. Entre los retos deportivos alcanzados por Miquel, se encuentra haber completado la Triple Corona, consistente en realizar tres de las travesías en aguas abiertas más conocidas y difíciles del mundo: cruzar el Canal de la Mancha, el Canal de Catalina y dar la vuelta a la isla de Manhattan. Estamos hablando de travesías de entre 30 y 50 kilómetros, que pueden suponer hasta 12 horas o más nadando, con el agua alrededor de los 15 grados, sin neopreno, sin ayuda externa, con corrientes, medusas, tiburones… Aún así, Miquel se considera un tipo normal que “simplemente” durante años encontró la motivación en marcarse grandes objetivos en el mar, buscó sus límites y se enfrentó a sus miedos. La historia de Miquel es una historia de crecimiento personal, de superación, de descubrimiento, de aprendizaje. Es por ello que independientemente de tu interés por el deporte y …

libros desarrollo personal

5 libros imprescindibles sobre crecimiento personal

Queríamos compartir contigo algunos de los libros que más nos han marcado y que más han influenciado a Om101. Porque si conectas con el contenido que compartimos en esta web, tal vez también te puedan interesar estos libros. Elegir solo 5 ha sido ardua tarea. Si te gustaría que ampliásemos la lista, háznoslo saber y compartiremos unos cuantos más. Esperamos que te animes a leer alguno de ellos. El Poder del Ahora, de Echkart Tolle   Si ya conoces el libro, puede que te parezca una elección demasiado obvia. Pero es que esta lista va de imprescindibles y esto libro lo es. Por si hay alguien que todavía no lo haya leído, vale la pena hablar de él y convencerle para que lo haga. Yo lo tengo desgastado de haberlo leído, releído, marcado, remarcado, subrayado, tomado notas… Con un lenguaje sencillo y directo, El Poder del Ahora es un libro perfecto para iniciarse en la espiritualidad laica y entender los conceptos básicos como la identificación con el falso yo, el ego, nuestra esencia, el origen …