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Om101 Mantras

¿Qué es un Mantra? Significado y Beneficios

Un mantra es una palabra, sonido o frase que se repite de forma continuada en voz alta o mentalmente con el objetivo de alcanzar estados meditativos más profundos. Mantra, la liberación de la mente La palabra mantra deriva del sánscrito “mana” (mente) y “tra” (herramienta o liberación). De manera que podemos traducir mantra como herramienta de la mente para su liberación. La repetición de ciertas palabras o sonidos actúa como objeto de concentración ayudando a trascender el ruido mental y  trayendo nuestra atención al momento presente. De esta forma, igual que la respiración, el mantra puede utilizarse como herramienta de meditación. A menudo los mantras no tienen un significado concreto, sino que a través de su repetición generamos una vibración que tiene efectos a nivel psicológico y espiritual. Mantra, tecnología espiritual El uso de mantras en meditación y en prácticas religiosas es milenario. En el yoga, hablamos de entre 5 y 10 mil años que la repetición de palabras en sánscrito se utiliza como manera de alcanzar estados meditativos muy profundos. La elección de ciertas …

Om101 Veronica Noli Soul Yogui

Ep 14. Yoga, más allá del ásana. Con Verónica Noli, de Soul Yogui.

En este episodio del podcast tenemos el enorme placer de contar con Verónica Noli, creadora y responsable de Soul Yogui, proyecto de mentoría, coaching y formaciones que tienen como objetivo ayudarnos a descubrir la magia que hay dentro de nosotros y desarrollar todo nuestro potencial. Vero no es una yogui convencional. Vero es rock’n’roll, es brujería y no tiene reparos en sacar el machete cuando hace falta. Así que esta entrevista no tiene desperdicio. Hablamos de yoga. Pero yoga más allá del ásana, más allá de la esterilla. Y del yoga del ásana también, pero el ásana  más allá de la gimnasia y del equilibrismo y de las posturas imposibles que solemos ver en Instagram. Con Vero aprendemos sobre la tradición yóguica, su origen, los linajes tradicionales y su evolución a los largo de miles de años. Vero nos lleva por cada una de las 4 sendas que conforman el yoga: la práctica física (Raja), la práctica devocional (Bhakti), la acción desinteresada (Karma) y la búsqueda de conocimiento (Jnana). Y aprendemos que practicar yoga, es …

Conceptos básicos de yoga

8 conceptos básicos de yoga

Existen multitud de conceptos relacionados con el yoga. Fracasaríamos estrepitosamente si quisiéramos recogerlos todos en un solo artículo. En nuestro afán minimalista, te traemos 8 conceptos básicos que probablemente te sonarán de haberlos oídos si practicas yoga en grupo u online.   Estos conceptos darían cada uno de ellos para varios artículos. Así que te traemos una breve descripción de cada uno de ellos para situarte. A partir de ahí, te animamos a que sigas investigando por tu cuenta. Yoga Teníamos que empezar por este concepto, ya que pese a ser una palabra tan usada, mucha gente desconoce su significado y todo lo que engloba. En Occidente solemos referirnos a yoga como la práctica física que realizamos en la esterilla, cuando ésta es solo una de las ramas de un sistema filosófico muy complejo. También considerado como ciencia antigua, el yoga se centra en la búsqueda del equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu, con el objetivo de alcanzar un estado de bienestar físico y mental, de plenitud y paz interior. La palabra “yoga” …

Om101 Podcast Manu Om

Ep 9. Bhakti Yoga o cómo sanar a través del canto y el amor. Con Manu Om.

En el episodio de hoy tenemos el placer de conversar con Manu Om, practicante de Bakthi yoga y, aunque él no esté de acuerdo con esta definición, ¡un músico extraordinario! Bhakti yoga es un forma de yoga que pone toda la atención en el amor. Es la devoción a lo divino y el desarrollo de nuestra capacidad para amar. El Bhakti es una de las sendas del yoga más antiguas y quizás de las más descuidadas en el imaginario del yoga occidental. Sin embargo, en los últimos años está ganando cierta fama gracias a la popularización de los Kirtan, prácticas de canto en grupo. Si no has asistido nunca a un kirtan, te recomendamos que lo hagas. Que te abras a una nueva experiencia, sin prejuicios, sin pensar demasiado y poniendo tu atención en las sensaciones y emociones que afloran con el canto de mantras. Durante la conversación con Manu, hablamos de yoga, de amor y de música. También discutimos sobre la figura del Gurú y tenemos la oportunidad de escuchar algunas canciones suyas. Esperamos …

Om101 Pranayama ejercicios respiración

Pranayama – 3 ejercicios de respiración

Existe una infinidad de técnicas de respiración que buscan influir en aspectos concretos de nuestra mente y nuestro físico. A continuación, te explicamos algunos ejercicios que a nosotros nos funcionan y que puedes practicar desde casa o en cualquier lugar.   En el artículo Pranayama – El poder de la respiración hacemos una introducción teórica al Pranayama, en qué consiste y cuáles son sus beneficios. Ahora, queremos realizar una aproximación más práctica, proponiéndote una serie de ejercicios que nosotros practicamos de forma habitual. Si has practicado yoga en grupo, seguramente el profesor ha iniciado o cerrado la clase con algún ejercicio de respiración. Eso es pranayama. De hecho, la práctica física del yoga está íntimamente relacionada con la respiración. De esto hablaremos en detalle más adelante. Las diferentes técnicas de respiración tienen como objetivo provocar ciertos efectos específicos en nuestro cuerpo y mente: estimular el sistema nervioso, rebajar la ansiedad, expulsar toxinas del cuerpo, fortalecer el sistema respiratorio, calmar la mente cuando estamos enfadados, oxigenar por completo el cuerpo, etc. Por ello, existe una gran …

Om101 Pranayama

Pranayama – El poder de la respiración

La respiración es principio y fin. Define la vida y la muerte porque es lo primero que hacemos al nacer y lo último antes de morir. Pranayama, parte integral del yoga, es la respiración consciente a través de la cual podemos sanar cuerpo y mente.   La respiración es esencial para nuestra supervivencia. Podemos pasarnos hasta 40 días sin comer, varios días sin beber, pero no podemos dejar de respirar por más de unos minutos. A través de la inspiración, obtenemos el oxígeno que las células necesitan para sobrevivir. Y a través de la expiración, expulsamos el dióxido de carbono que generamos al quemar energía. Cuando no respiramos bien, nuestras células no pueden funcionar correctamente y reproducirse. Y tampoco expulsamos correctamente el dióxido de carbono, aumentando la acidez de nuestra sangre, que genera todo tipo de problemas en nuestro organismo y aumenta el riesgo de enfermedades. Utilizamos la respiración como herramienta para anclarnos al presente, para cambiar el foco y la energía desde nuestra mente (neurótica y tergiversadora por naturaleza) a nuestro cuerpo, y conseguir …

Om101 Las 8 ramas del yoga

Las 8 Ramas del Yoga

Según la tradición Yógica, Patanjali escribió los Yoga Sutras en el siglo III a. de C. Son textos cortos que resumen la práctica del yoga en 8 partes. Es como si el yoga fuera un árbol formado por 8 grandes ramas. Cada una de ellas aborda diferentes aspectos de la vida, ofreciendo en conjunto una guía para vivir con más propósito y sentido. En este artículo te explicamos más sobre ellas y cómo incorporarlas en tu vida.   En Occidente solemos asociar el yoga a la práctica de asanas (posturas). Sin embargo, el yoga es mucho más complejo y completo. Es un conjunto de creencias y prácticas que buscan la purificación del cuerpo, mente y alma. La palabra “yoga” significa conectar o unir. Lo que buscamos es conectar con nuestro verdadero ser, también llamado “esencia divina” o “atman”. Comúnmente también se le denomina alma. Si no acabas de conectar con esta forma de pensar, puedes considerar que la palabra yoga también significa “separación o desenredo”. De lo que nos estamos desenredando es de lo que …

Om101 tipos de yoga

Tipos de Yoga

Existe una gran variedad de estilos de yoga. Algunos son muy diferentes entre ellos, otros presentan solo ligeras variaciones. Aquí te traemos una selección de los más conocidos.   No están todos los estilos de yoga pero sí son lo que más se practican en Occidente, por lo que es probable que en los centros de yoga o gimnasios de tu alrededor enseñen alguno de ellos. Esperamos que estas descripciones te ayuden a tener una primera impresión de qué estilo de yoga crees que puede encajar más contigo. Hatha Yoga Hatha yoga es el nombre que tradicionalmente se utilizaba para la práctica física del yoga, englobando a todos los estilos de yoga. De manera que los diferentes tipos de yoga que te explicamos a continuación son variaciones de Hatha. Sin embargo, ahora también se considera Hatha yoga una disciplina de por sí, diferente a los otros estilos. Hatha yoga son posturas bastante estáticas que no están conectadas entre ellas. Es decir, puedes empezar con una postura de pie y pasar a otra sentado, luego de …

Om101 Yoga101 Guia Basica de Yoga

Yoga101 – Una guía (diferente) de yoga

A inicios de 2020 existían 2,3 billones de resultados en Google para el término “Yoga”, 236 millones de vídeos en YouTube, 90 mil libros en Amazon, miles de estudios de Yoga, gimnasios y otros lugares donde se practica Yoga, y hasta el ¡Hola! tiene en su web una guía básica de Yoga. Y a pesar de la excesiva cantidad de contenido alrededor del Yoga, la mayoría de la información se centra en la práctica física de las famosas posturas y secuencias. Sin embargo, Yoga es mucho más, Yoga es una filosofía, una ciencia antigua y una manera de vivir, donde la práctica física ejerce un papel fundamental, pero en el que se integran todos los aspectos de la condición humana: códigos de comportamiento, sistema de creencias, conocimiento de tu propio ser, claves para alcanzar la felicidad y paz interior, etc. Es por ello que en esta guía limitaremos los artículos centrados en posturas y secuencias. No solo porque ya existe mucho contenido sobre ello, sino porque creemos que la única manera de aprender Yoga es …

Om101 Meditacion Yoga Pranayama

Meditación de Yoga

Origen y significado No existe un único tipo de meditación que se llame ¨Meditación Yóguica¨, así que por este término se entiende cualquier tipo de meditación enseñada en la tradición de Yoga. Yoga significa “unión”. La tradición se remonta más allá del 1700 a. de C. y su objetivo último es la purificación espiritual y el autoconocimiento. El yoga clásico divide la práctica en reglas de conducta (yamas y niyamas), posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y prácticas contemplativas de meditación (pratyahara, dharana, dhyana, samadhi). El yoga es la tradición de meditación más antigua del mundo, y también la de mayor variedad. Cómo se practica A continuación te mostramos algunos tipos de meditación practicados en yoga. La meditación de yoga más común es ¨la meditación del tercer ojo¨. Otras consisten en concentrarse en un chakra, repetir un mantra, visualizar una luz, o mantener la mirada fija. La meditación del tercer ojo: consiste en mantener la atención en el entrecejo (también conocido como tercer ojo o äjna chakra¨). La atención se mantiene de forma constante …