Pranayama – 3 ejercicios de respiración
Existe una infinidad de técnicas de respiración que buscan influir en aspectos concretos de nuestra mente y nuestro físico. A continuación, te explicamos algunos ejercicios que a nosotros nos funcionan y que puedes practicar desde casa o en cualquier lugar. En el artículo Pranayama – El poder de la respiración hacemos una introducción teórica al Pranayama, en qué consiste y cuáles son sus beneficios. Ahora, queremos realizar una aproximación más práctica, proponiéndote una serie de ejercicios que nosotros practicamos de forma habitual. Si has practicado yoga en grupo, seguramente el profesor ha iniciado o cerrado la clase con algún ejercicio de respiración. Eso es pranayama. De hecho, la práctica física del yoga está íntimamente relacionada con la respiración. De esto hablaremos en detalle más adelante. Las diferentes técnicas de respiración tienen como objetivo provocar ciertos efectos específicos en nuestro cuerpo y mente: estimular el sistema nervioso, rebajar la ansiedad, expulsar toxinas del cuerpo, fortalecer el sistema respiratorio, calmar la mente cuando estamos enfadados, oxigenar por completo el cuerpo, etc. Por ello, existe una gran …