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Meditación Cristiana

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En las tradiciones orientales (Hinduismo, Budismo, Jainismo y Taoísmo), la meditación es habitualmente practicada con el propósito de trascender la mente y alcanzar la iluminación. Por el contrario, en la tradición cristiana el objetivo de las prácticas contemplativas podemos decir que es la purificación moral y una comprensión más profunda de la Biblia; o un acercamiento más íntimo a Dios/Cristo, para la corriente más mística de la tradición. Estas son algunas de las prácticas contemplativas cristianas: El rezo contemplativo: habitualmente consiste en la repetición silenciosa de palabras sagradas o frases, con concentración y devoción. La lectura contemplativa: o simplemente contemplación, consistente en pensar profundamente sobre las enseñanzas y acontecimientos narrados en la Biblia. ¨Sentarse con Dios”: una meditación silenciosa, habitualmente precedida de contemplación o lectura, en la que concentramos nuestra mente, corazón y alma en la presencia de Dios. Foto de Raul Petri Este artículo pertenece a la serie Meditación101 – Guía Básica de Meditación. Clicka aquí si quieres leer sobre otros Tipos de Meditación.    

Meditacion Chi Kung Quigong

Chi Kung (Quigong)

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Origen y significado Qingong (también deletreado como Chi Kung o Chi Gung), es una palabra china que significa “cultivación de la energía de la vida”, y es un ejercicio de mente y cuerpo para la salud, la meditación y el entreno en artes marciales. Usualmente consiste en movimientos muy lentos del cuerpo, concentración en nuestro interior y respiración regulada. Tradicionalmente era practicado y enseñado en secreto en las tradiciones Budista China, Taoísta y Confucionista. En el siglo XX el movimiento Chi Kung incorporó y popularizó la meditación Taoísta, y se centró en ejercicios de concentración que favorecen la circulación de energía en una especie de alquimia interior. Cómo se practica Existen miles de ejercicios diferentes de Chi Kung, incluyendo más de 80 tipos de respiración diferente. Algunos ejercicios son específicos de artes marciales (para energizar y fortalecer el cuerpo), otros son para la salud (nutrir las funciones del cuerpo o curar enfermedades) y otros son para la meditación y cultivación espiritual. Chi Kung, puede ser practicado en una posición estática (sentado o de pie), a …

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Meditaciones Taoístas

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Origen y significado El Taoísmo (o Daoísmo) es una religión y filosofía China, que se remonta a la época de Lao Tzu (o Laozi). Enfatiza la vida en armonía con la naturaleza, o Tao, y su principal texto es el Tao Te Ching, que data del siglo XI a. de C. Más tarde algunos linajes del taoísmo fueron también influenciados por las prácticas de meditación budistas que llegaron de la India, especialmente en el siglo VIII d. de C. La principal característica de este tipo de meditación es la generación, transformación, y circulación de energía interior. Su propósito es calmar el cuerpo y la mente, unificar cuerpo y espíritu, encontrar paz interior y armonía con el Tao. Algunos estilos de meditación taoísta se centran especialmente en mejorar la salud y aumentar la longevidad. Cómo se practica Existen muchos tipos de meditación taoístas. Compartimos algunos de ellos: Meditación del vacío (Zuowang): consiste en sentarse tranquilo y vaciarse de toda imagen mental (pensamientos, sentimientos, etc.), para “olvidarse de todo”, con el objetivo de experienciar calma interior y …

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Meditación de Yoga

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Origen y significado No existe un único tipo de meditación que se llame ¨Meditación Yóguica¨, así que por este término se entiende cualquier tipo de meditación enseñada en la tradición de Yoga. Yoga significa “unión”. La tradición se remonta más allá del 1700 a. de C. y su objetivo último es la purificación espiritual y el autoconocimiento. El yoga clásico divide la práctica en reglas de conducta (yamas y niyamas), posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y prácticas contemplativas de meditación (pratyahara, dharana, dhyana, samadhi). El yoga es la tradición de meditación más antigua del mundo, y también la de mayor variedad. Cómo se practica A continuación te mostramos algunos tipos de meditación practicados en yoga. La meditación de yoga más común es ¨la meditación del tercer ojo¨. Otras consisten en concentrarse en un chakra, repetir un mantra, visualizar una luz, o mantener la mirada fija. La meditación del tercer ojo: consiste en mantener la atención en el entrecejo (también conocido como tercer ojo o äjna chakra¨). La atención se mantiene de forma constante …

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Meditación Trascendental

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Origen y significado La meditación trascendental es una forma específica de meditación con Mantra, introducida por Maharishi Mahesh Yogi en 1955 en la India y en Occidente. A finales de los años 60 y principios de los 70, Maharishi alcanzó bastante fama como gurú de los Beatles, Beach Boys y otras celebridades. Es una práctica de meditación muy extendida, con más de 5 millones de practicantes en el mundo, y existe muchos estudios científicos, con frecuencia patrocinados por la organización, que demuestran los beneficios de la práctica. Sin embargo, existen también críticas a Maharishi y su organización, y algunas acusaciones de comportamiento de culto y dudosas prácticas de investigación. Cómo se practica La meditación trascendental no se enseña libremente. La única forma de aprenderla es a través de instructores licenciados. Su práctica consiste en 20 minutos de meditación, dos veces al día, en posición sentada, con los ojos cerrados, y con el uso de un mantra. Cada practicante tiene su propio mantra que su instructor le asigna, basado en varios criterios, como su edad, sexo, …

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Meditación con Mantras (o Meditación del OM)

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Origen y significado Un mantra es una sílaba o una palabra, normalmente sin ningún significado, que se repite con el propósito de centrar tu mente. No es una afirmación utilizada para auto-convencerte de algo. Algunos profesores de meditación insisten que tanto la elección de la palabra como su correcta pronunciación son muy importantes, debido a la vibración asociada al sonido y su significado, y es por ello que una iniciación al uso de mantras es esencial. Otros profesores opinan que el mantra en sí mismo es solo una herramienta que ayuda a centrar nuestra atención, y que la palabra en sí es completamente irrelevante. Los mantras se utilizan en las tradiciones Hindú, Budista, Jainista, Sijista y Daoísta. Algunas personas llaman a la meditación con mantras ¨meditación om¨, pero el “om” es solo uno de los mantras que se pueden utilizar. Una mayor devoción oriental de la práctica de mantras se le denomina Japa, y consiste en repetir sonidos sagrados con amor. Cómo se practica Como la mayoría de meditaciones, se practica sentado con la espalda …

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Meditación del Amor Bondadoso (Metta Bhavana)

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Origen y significado La meditación del amor bondadoso, “loving kindess” en inglés, y “mettha bahavana” en sánscrito, proviene de las tradiciones budistas, especialmente de los linajes Theravada y Tibetano. “Metta” es una palabra Pali que significa bondad, benevolencia, buenas intenciones. La meditación de la compasión es un campo científico contemporáneo que demuestra la eficacia de Metta y sus prácticas meditativas relacionadas. Sus beneficios probados son estimular la habilidad de cada uno de empatizar con los otros, desarrollar emociones positivas, incluyendo una actitud más cariñosa hacia nosotros mismos, aumentar la auto-aceptación, un sentimiento mayor de aptitud respecto a nuestras vidas, y un creciente sentimiento de propósito en la vida Cómo se practica Sentado en posición de meditación, con los ojos cerrados, generamos en nuestra mente y corazón sentimientos de bondad. Empezamos desarrollando amor bondadoso hacia nosotros, luego progresivamente hacia otros y finalmente hacia todo el mundo. Normalmente esta progresión se aconseja de la siguiente manera: Uno mismo Un buen amigo Una persona nuestra Una persona difícil Los cuatro mencionados a la vez Y luego progresivamente todo el universo …

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Meditación Vipassana

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Origen y significado “Vipassana” es una palabra Pali que significa en inglés “insight¨ (entendimiento, percepción profunda) o visión clara. Es una práctica budista tradicional, que data del s. VI a. de C. La meditación Vipassana, tal y como se enseña en las últimas décadas, viene de la tradición Budista Theravada, y fue popularizada por S. N. Goenka y el movimiento Vipassana. Debido a la popularidad de la meditación Vipassana, la atención plena en la respiración ha pasado a conocerse directamente como “atención plena”. Cómo se practica Hay cierta información en conflicto respecto a la práctica de Vipassana. En general, la mayoría de los profesores enfatizan empezar con la atención plena en la respiración para estabilizar la mente y acceder a una mayor concentración. Esto es más como una meditación para centrar la atención. A continuación la práctica se me mueve hacia desarrollar una percepción más profunda de las sensaciones del cuerpo y mente, observándolos movimiento a movimiento sin aferrarse a nada. Vamos ahora a realizar una introducción a la práctica Vipassana para principiantes. Para saber …

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Tipos de Meditación

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La meditación es una práctica que se originó en la India hace varios miles de años a. de C. Durante todo este tiempo no ha dejado de practicarse y extenderse alrededor del mundo, desarrollándose nuevas corrientes y todo tipo de variaciones. Existen literalmente cientos de tipos de meditación, si no miles. Catalogar y listar todos los tipos de meditación se convierte por lo tanto en misión imposible. El objetivo de este artículo es otro, sin embargo, es aportarte una primera sencilla y práctica mirada a las grandes corrientes de meditación. Éstas varían en cuanto a la práctica en sí, pero también en sus objetivos y su mayor o menor trasfondo espiritual y religioso. Si no has practicado nunca meditación, esta guía puede ayudarte a intuir cuál crees que puede ser el tipo de meditación que mejor se adapte a ti. O si ya meditas con cierta regularidad, puedes descubrir nuevos tipos de meditación que te ayuden a profundizar y avanzar en tu práctica. No existe una meditación que es mejor o pero que otra, la …